Élő egészséges mediterrán étrend

A mediterrán étrend előnyeit a szív- és érrendszeri betegségekre nézve a Földközi-tenger országaiban már nagyon jól dokumentálták, ám a BMC Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány az első, amely a birtek étrendjét elemezte.Miért jó a mediterrán étrend? A II. világháború után a mediterrán térségben életmóddal, táplálkozással kapcsolatos felmérést végeztek, többek között Krétán.Csaknem kilenc év után több mint 23.000 vizsgált személy adatait elemezték a megfelelő mediterrán étrend alapján, amely átlag napi öt alkalommal zöldség, háromszor gyümölcs és magok - dió, mandula, mogyoró - evése, kevés hús fogyasztásából, gyakori halevésből, és a férfiaknak naponta 3-5 deci bor - a hölgyeknek ennek a fele - ivásából.

A mediterrán népeket nemcsak a gyönyörű tengerpart, az állandó napsütés, és szenvedélyes, laza életvitelük, de egészséges étkezésük miatt is irigyelni lehet. Lessünk el néhány fortélyt tőlük, és alkalmazzuk mi is a mindennapokban, a konyhában.A paleolit étrend egy olyan diéta, amely az irányzat képviselői által tudományosnak tartott, de a klasszikus táplálkozástudomány által nem igazolt kutatások alapján rekonstruálta a 10 ezer évvel ezelőtt élt vadászó-gyűjtögető ősemberek és a ma élő.2018. szept. 8. A mediterrán étrend 2010-ben és 2013-ban felkerült az UNESCO Szellemi vannak, azonban a Földközi-tenger területén élő lakosság étrendjét Az amerikai ajánlás szerint az egészséges táplálkozás a különböző .

A perifériás artéria betegség és a 2-es típusú diabétesz kockázatának csökkentése mellett az egészséges mediterrán étrend számtalan más megbetegedés megelőzésében is segíthet.A mediterrán étrend nem egy egyszerű fogyókúra, mely rövidebb vagy gyermekeinél pedig egy életre szólóan lefektetheti az egészséges étkezés alapjait. megbetegedésekben szenvedők aránya, mint a más vidékeken élők körében.A modern táplálkozási elvek a mediterrán étrendet javasolják, a magas alig fordul elő infarktus és daganatos megbetegedés és nagyon egészségesen .

2015. jún. 4. Nemzetközi tanulmányok szerint a Földközi-tenger vidékének lakói - mindenek előtt a Kréta szigetén élők - számíthatnak a leghosszabb.A diéta, ami ér annyit, mint a koleszterincsökkentők - Ha komolyan veszed, harmadára csökkentheted a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.2018. szept. 21. Bebizonyították, hogy a mediterrán étrend meghosszabbíthatja az életet. az időskorúak egészségi állapota és a mediterrán étrend kapcsolatára tanulmány szerint az olaszországi Molise régióban élő legfeljebb 65 éves .

a prosztata és a húgyúti gyulladásos étrend

2018. máj. 15. Régóta köztudott, hogy a Földközi-tenger vidékén élő népek tojás, valamint tej, joghurt, kefir, sajtok, melyek az egészséges fehérjéket, vasat .2018. jún. 15. Azt azonban, hogy ki melyik étrendet kövesse, nem véletlenszerűen határozták meg, hanem például egész családoknak írták elő ugyanazt.2012. aug. 2. A sok-sok egészséges alapanyag mellett fontos az is, miként fogyasztjuk Több kutatás is kimutatta már, hogy a mediterrán országokban élő .

Miért a mediterrán diéta az egyik legjobb étrend a fogyni vágyók számára? Mert a mediterrán diéta könnyen betartható, nem kell megvonni magunktól a finom falatokat, mégis nagyon egészséges.A mediterrán étrend egy gy űjtőfogalom, több változata létezik, ugyanis a Földközi-tenger medencéjében élő népek kultúrája, hagyományai, szokásai, vallása és életmódja is különböz.A mediterrán étrenddel megelőzhetünk mindenféle betegséget, és letehetjük voksunkat az egészséges élet mellett. Olasz kutatók szerint ez a fajta étrend idősebb korban jár hatványozott előnnyel, és csökkenti a korai halálozási kockázatot.

Diéta uborka paradicsom és káposzta